Scegliere una disciplina come il CrossFit è una decisione molto positiva per lo stile di vita; vediamo l’equipaggiamento migliore per impegnarci al massimo.
Non sempre abbiamo il tempo di dedicarci a dei corsi in palestra durante la settimana; vediamo come possiamo scegliere la migliore attrezzatura per CrossFit per tenerci in forma anche a casa.
L’esigenza di sentirsi in pace con il proprio fisico è tra le più importanti; d’altronde, in un mondo che finalmente si sta adattando all’amore per sé stessi, a uno stile di vita body positive, niente è più utile che poter lavorare su sé stessi. Ecco che quindi dedicarsi a un’attività fisica intensa oggi non è più un sacrificio, ma una scelta consapevole e, per molti, rilassante.
Non avete comunque il tempo per andare in palestra? Nessun problema.
Come sempre, ProduceBlog ha deciso di fare la parte del lavoro più faticosa (ma non troppo) di scegliere l’attrezzatura per CrossFit perfetta per voi.
Avete dunque scelto di allestire la vostre personale palestra in casa? Ottimo!
Miglioratela ancora di più aggiungendo i migliori attrezzi per CrossFit, in modo da avere l’equipaggiamento ideale per ogni genere di training. Se poi vorrete cambiare disciplina non ci sono problemi; la versatilità dei prodotti di ProduceShop è ben conosciuta, tanto da lasciarvi poi con una serie di strumenti facilmente riutilizzabili per calisthenics, weight lifting, pilates, e tanto altro.
Cosa è però il CrossFit?
Si tratta di un programma di allenamento (o sistema fitness), che si basa su sessioni ad alta intensità e intervalli; sono quindi più ripetizioni rapide e in progressioni di esercizi provenienti da diverse discipline ginniche e sportive, pensate per ottimizzare le prestazioni fisiche e il metabolismo, e raggiungere vette di perfezione fisica e operativa molto alte. L’idea è quella di toccare le varie sfere dell’abilità fisica: capacità muscolare, respiratoria e cardiovascolare, forza e potenza, resistenza e velocità, coordinazione, equilibrio e precisione.
Basato su una commistione di diverse discipline, prende esercizi e stili da queste, adattandoli alle esigenze del WOD (workout of the day) e della scheda di ogni atleta.
Nato negli anni ’70 negli USA per mano del personal trainer Greg Glassman, conosce l’apice della popolarità tra la fine degli anni ’90 e i primi anni 2000. Si tratta, oltre che di un sistema, di un marchio registrato, i cui allenatori vengono certificati dalla CrossFit Inc. e autorizzati a utilizzare marchio e metodologie.
Insieme agli allenamenti, molto faticosi ma molto formativi, viene promosso uno stile di vita sano, che comprende anche specifiche indicazioni alimentari. La filosofia dietro al CrossFit è poi legata alla forte unione tra i suoi atleti, allenatori, palestre; vengono costantemente promossi giochi e competizioni, e si punta molto sullo spirito di squadra, anche in caso di sessioni di training individuali.
Ma gli allenamenti in cosa consistono?
Trattandosi di un allenamento misto, abbiamo esercizi che vengono da tante discipline, come ginnastica, corpo libero, powerlifting, pesistica, pliometria, nuoto, corsa. Alcuni degli esercizi più comuni:
- air squat: piegamenti verso il basso per allenare e rassodare gambe, glutei, addome
- pull-up: utilizzando una barra trazioni, sono vari esercizi che consistono nel sollevare il proprio peso partendo da una posizione a braccia tese
- sit-up: si parte in posizione supina, ci si solleva fino in posizione seduta, per allenare gli addominali
- push-up: le classiche “flessioni” da atleta cinematografico, richiedono maestria nell’esecuzione ed eleganza nella posizione, anche per renderle efficaci ed evitare dolori
- deadlift: o stacco da terra, sono esercizi di sollevamento pesi in cui, partendo dall posizione eretta, si solleva il bilanciere fino a mantenere zona lombare e braccia dritte
Questi non sono che esempi; per iniziare a vedere il core di questo programma, vi consigliamo di contattare un personal trainer certificato, scegliere tra l’attrezzatura per CrossFit di cui vi parleremo tra poco e iniziare le vostre sessioni di allenamento a casa!
Attrezzatura per CrossFit: quali sono i migliori prodotti?
Una selezione dei prodotti più indicati per dedicarsi al CrossFit nella comodità di casa. Ma non fermatevi qui: esplorate anche le altre scelte sul nostro catalogo per avere delle interessanti alternative. Tutto garantito dalla qualità ProduceShop ai prezzi più vantaggiosi del segmento.
-
Barra Per Trazioni A Muro Professionale Multipresa In Acciaio Scraper
Molto più di una semplice barra trazioni; la Scraper vi consentirà di scegliere quale tipo di esercizio eseguire, grazie ai diversi tipi di impugnatura del sistema. Che sia per sercizi più sostenuti, o per allenamenti iniziali, di sicuro le possibilità sono tante. A scelta avete anche due tipi di impugnature, hard e soft grip, a seconda delle vostre abitudini. A completare il tutto, se dopo la sessione di CrossFit volete dare dui pugni al sacco, avete l’anello per appenderlo proprio al centro della barra.
Barra Per Trazioni A Muro Professionale Multipresa In Acciaio Scraper -
Power Tower Stazione Fitness Multifunzione Casa Palestra Hannya
Stesso principio della barra trazioni, ma portato un livello più in alto: un sistema completo, con manubri per deep e push-up, in modo da estendere le possibilità di training fino al limite. Perfettamente bilanciata e in robusto acciaio, potete tranquillamente lasciarla sia in camera che in giardino, ovunque preferite allenarvi.
Power Tower Stazione Fitness Multifunzione Casa Palestra Hannya -
Bilanciere Olimpico Maschile Acciaio 220cm 20kg 50mm per Crossfit Nagato
Come dedicarsi a una sessione di CrossFit senza il bilanciere adeguato? Ecco perché ProduceShop ha selezionato solo i migliori prodotti del brand Leonardo Fitness, leader nel settore ormai da tempo; sistemi per allenarsi completi, in linea con tutte le specifiche richieste, di altissima qualità. I nostri bilancieri, a scelta per uomo o donna, rispondono infatti agli standard olimpionici richiesti dal settore. Un allenamente completo ed efficace!
Bilanciere Olimpico Maschile Acciaio 220cm 20kg 50mm Crossfit Nagato -
Bilanciere Esagonale Olimpico Acciaio 50mm Barra per Crossfit Chiyome
Chiamato anche “trap bar”, è l’attrezzo ideale per ogni strongman professionista o dilettante. Perfetto per scaricare il peso dalla zona lombare, è disegnato per tutti quegli esercizi CrossFit che vengono da weightlifting, powerlifting e deadlift; uno strumento forte e bilanciato, assolutamente in linea con i più alti standard qualitativi sportivi. Fate una prova e sorprendetevi anche di voi stessi!
Bilanciere Esagonale Olimpico Acciaio 50mm Barra Crossfit Chiyome -
2 X 15 Kg Dischi Olimpici Gomma E Acciaio 50mm Bumper per Crossfit Hanzo
Abbiamo visto due diversi tipi di bilanciere, ma vediamo i dischi adeguati. La linea Hanzo by Leonardo Fitness è disegnata in diversi pesi (5-10-15-20 e 25kg) in modo da rispondere alle esigenze di tutti gli atleti e CrossFitter. In acciaio rivestito di resistente gomma, sono stati concepiti a posta per evitare eventuali danni a superfici e pavimenti. Essendo poi strumenti normalmente bistrattati, questa composizione ad hoc darà loro lunga vita e serene sessioni di training.
2 X 15 Kg Dischi Olimpici Gomma E Acciaio 50mm Bumper Crossfit Hanzo -
Tappeto 2x1m Fitness Palestra Ammortizzante Insonorizzante Fit Floor
Che palestra è, casalinga o meno, senza un adeguato tappeto fitness? L’eccellenza del Made in Italy, unita alla passione sportiva, si uniscono in Fit Floor, il tappeto da allenamento ideale per ogni tipo di superficie e disciplina. Fabbricato interamente in granulo fine di gomma riciclata, e quindi un po’ più vicino all’ambiente, è il sistema perfetto per attutire rumori e vibrazioni. Allenarsi con pesi e bilancieri, infatti, porta sempre il rischio di rovinare i pavimenti; scegliendo di lavorare su un tappeto Fit Floor, invece, potremmo non solo avere il giusto grip, ma salvare anche l’integrità dei nostri interni.
Tappeto 2x1m Fitness Palestra Ammortizzante Insonorizzante Fit Floor -
Kettlebell In Ferro Peso 12 Kg Sfera Maniglia per Crossfit Fitness Kotaro
Ogni disciplina ha il suo emblema; il kettlebell, forse, è uno degli strumenti più iconici del CrossFit. Una sfera di solido ferro con un comodo manico, verniciata a polvere e con base piatta: uno strumento essenziale e utilissimo. Ideato per esercizi di sollevamento, per completare esercizi articolari e per allenare forza, stabilità e coordinazione, si tratta di un oggetto che ha resistito il corso degli anni per arrivare in forma contemporanea fino alle nostre palestre. La linea Kotaro by Leonardo Fitness ve lo propone in diversi pesi, dai 6 ai 20 kg.
Kettlebell In Ferro Peso 12 Kg Sfera Maniglia Crossfit Fitness Kotaro -
Spin Bike Spinning Fit Bike A Volano Professionale 8kg Minerva
Concludiamo la lista in maniera un po’ eterodossa; se infatti la Spin Bike di norma non è annoverata tra gli attrezzi per CrossFit, riteniamo che sia uno strumento utilissimo quantomeno al riscaldamento e alla preparazione atletica. Il modello Minerva, ad esempio, unisce prestazioni al top a un design moderno e funzionale, con il sistema magnetico a intensità regolabile per portare allo stremo ogni vostro sforzo ginnico. Una variazione sul tema da non ignorare, garantito!
Spin Bike Spinning Fit Bike A Volano Professionale 8kg Minerva
Bonus Alimentazione!
Il CrossFit è un sistema completo che prevede uno stile di vita adeguato a 360°; come ignorare quindi anche l’alimentazione?!
Lungi da noi il volerci sostituire a dei professionisti del settore, abbiamo chiesto solo qualche consiglio a Omar C., biologo nutrizionista specializzato in alimentazione sportiva. Non una dieta (per la quale consigliamo sempre di rivolgervi a un medico), ma un piccolo vademecum di consigli alimentari di base, disegnati sul modello della filosofia CrossFit:
“Parliamo di allenamenti ad alta intensità, quindi ad alto consumo calorico; assicuratevi sempre delle buone fonti di carboidrati e proteine, sia pre che post–workout. Non sto a darvi le giuste grammature, che sono sempre personali, ma in generale scegliete pranzi con buone dosi di riso, pollo, verdura e frutta; a cena preferite pesce, riso, verdura. A colazione è sempre bene partire con energia, quindi latte, avena, frutta secca. Bevete davvero tanto, non smetterò mai di sottolineare l’importanza dell’assunzione di liquidi. E ogni tanto concedetevi il vostro cheat day, che uno sgarro si perdona sempre!”
Concludendo
L’attrezzatura per CrossFit ideale ve l’abbiamo presentata; vi abbiamo anche lasciato con un consiglio non da poco. Ora sta a voi prendere il vostro tempo libero in mano, allestire la vostra piccola palestra e iniziare ad allenarvi seguendo i consigli di ProduceShop!